Sağlıklı yaşam

          Aşçı başınız Diğdem yerken kilonuza dikkat etmenizi ve bedeninizi düzenli olarak çalıştırmanızı öneriyor. Kendisinin Türkiye Triatlon Yarışmasında dördüncülüğü olduğunu biliyor muydunuz?

İşte yerken sağlıklı yaşamak için bilgi edinebileceğiniz bazı bağlantılar ve küçük öneriler:   Bedenimizi çalıştırmak ne fayda sağlar:

Egzersiz konusunda neleri yapmalı ve yapmamalı:   Egzersizlere birden yüksek tempoda başlamayın. Zamanla düzene girin. Aşırı egzersiz yapmayın. Isınma ve soğuma hareketleri uygulayın. Isınma sayesinde hareketleri yapmanız kolaylaşır. Soğuma hareketleri ise kalp atış hızını azaltır, kasları rahatlatır. Kendinizi zorlamayın. Acı hissediyorsanız biraz dinlenin.Gerekirse bir doktora görünün. Bir uzmana danışın. Size ve bedeninize uygun bir egzersiz programı için en iyisi budur. Bir arkadaşınızla beraber egzersiz yapın. Motivasyonunuz artacaktır. Ve en önemlisi zevk almaya çalışın. :))

Bu konuda önerebileceğim bazı faydalı adresler: http://www.physicalfitness.org/ 

http://www.mayoclinic.com/ 

Egzersizler:

1. İşyeri egzersizleri

2. Bedenimizin çeşitli yerlerini çalıştırmak için basit egzersizler: